C'est le 21ème siècle et la nouvelle ère du monde où la plupart des œuvres sont liées au monde numérique et aux appareils numériques. Les smartphones font désormais partie de la vie des gens car ils véhiculent des informations, des outils intégrés qui peuvent vous aider de nombreuses façons et tout ce que vous obtenez en un seul appareil.


Vous pouvez jouer à des jeux, surfer sur internet, travailler avec de nombreuses applications utiles, etc. Mais pour certains utilisateurs, ils utilisent uniquement les smartphones à des fins divertissantes et en faisant cela, ils deviennent également accro à ces fonctionnalités. La plupart du temps, les utilisateurs accros veulent parfois sortir de la dépendance qu'ils ont été faits, mais il devient très difficile pour eux de le faire.

Ici, dans cet article, nous allons vous parler de certaines façons de sortir de la dépendance au smartphone et de vivre la vie naturelle. Passez par les méthodes qui sont données ci-dessous et vous n'utiliserez plus jamais votre smartphone.

Comment vaincre son addiction au smartphone (10+ astuces Pratiques)


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Ce sont 10 choses que vous pouvez faire pour surmonter la dépendance au Smartphone, il suffit de les connaître tous et vous surmonter la dépendance de ces appareils intelligents.

#1 Désactiver les Notifications

Vous savez que la plupart du temps nous utilisons notre smartphone chaque fois que nous recevons une nouvelle notification. Cela peut être fait à partir de n'importe quel média social que vous utilisez ou il peut s'agir d'un ajout ou d'un message, etc. Vous êtes attirés vers votre téléphone pour vérifier les notifications afin d'arrêter cette attraction, vous devez désactiver les notifications sur votre appareil. Et il y a quelques guides qui peuvent être utiles.

vous pouvez référer à notre guide: Comment Désactiver Les Notifications Android Pour Les Différents Réseaux Sociaux

#2 Supprimer les Applications des Médias Sociaux

La chose la plus addictive est le média social qui vous oblige mentalement à vérifier votre appareil encore et encore. Normalement, une personne vérifie leur Android autour de 25-100 fois par jour pour vérifier leurs activités de médias sociaux. Il est donc préférable de supprimer toutes ces applications de votre appareil et cela permettra de réduire considérablement votre utilisation Android.

#3 Désinstaller les Applications inutilisées

Les applications sont une grande source d'attraction et vous rend aussi addictif si l'application que vous utilisez est de grande qualité. Ces applications sont simplement faites à des fins amusantes et pas à d'autres fins, de sorte que vous pouvez les supprimer. De préférence, vous devez conserver votre appareil dans l'interface utilisateur et avec toutes les applications et fonctionnalités par défaut uniquement.

#4 Utilisez l'application Checky pour vérifier l'utilisabilité de votre téléphone

En vous donnant un aperçu de votre habitude de vérification de téléphone, l'application Checky vous aide à devenir plus conscient. Cette prise de conscience peut vous aider à modifier l'utilisation de votre téléphone si vous pensez avoir besoin de faire un changement! C'est aussi amusant de savoir exactement combien vous utilisez votre téléphone et de comparer vos statistiques avec vos amis. Alors essayez cette application incroyable maintenant.

Télécharger: l'appli Checky - Phone Habit Tracker

#5 Ne mettez pas de Média dans votre Smartphone

Essayez de mettre tous les médias sur votre ordinateur soit en utilisant votre smartphone. L'autre chose que les utilisateurs utilisent principalement sur leurs appareils, c'est qu'ils aiment tous regarder de courts clips, des films et écouter de la musique sur leurs appareils. Vous devez donc supprimer tous les médias de votre appareil.

#6 Fixer des limites particulières à votre utilisation Android

Eh bien, si vous êtes accro à votre Android, vous ne pouvez pas vous débarrasser de la dépendance, alors une meilleure option est de fixer des limites particulières pour votre Android, de sorte que vous ne pouvez l'utiliser que pour un événement de jour particulier comme:

Pas d'utilisation du téléphone pendant les repas
Pas d'utilisation du téléphone dans les toilettes
Pas d'utilisation du téléphone lors des événements sociaux
Pas d'utilisation du téléphone pendant les conversations en personne
Pas d'utilisation du téléphone dans la chambre

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#7 Limiter l'utilisation du téléphone à certains moments

Eh bien, vous avez peut-être déjà mis en place les limites pour utiliser votre Android. Toutefois, si vous pouvez définir des règles strictes pour l'usage du téléphone pendant le déjeuner, ou pendant que vous lisez, ou regarder la télévision peut vous aider davantage. Cela peut sembler dur au début, mais avec le temps, vous le trouverez plus à l'aise.

#8 Désactiver le groupe Chats

Les discussions de groupe forcent probablement votre esprit à prendre votre téléphone android et cela peut continuer une journée complète. Il est donc préférable de désactiver les discussions de groupe de tous vos réseaux sociaux que sont Facebook, WhatsApp, etc. Essayez donc ceci et cela va bien vous aider.

#9 Mettez votre téléphone en Mode Avion Alors que d'aller au lit

Votre Android peut facilement prendre votre période de repos, car il peut encore y avoir beaucoup de notifications qui ne peuvent pas vous faire dormir. Il est donc préférable de mettre votre appareil en mode avion, cela vous aidera à avoir la paix et à prendre le reste.

#10 Utilisez le réveil traditionnel plutôt que Smartphone

Aujourd'hui, presque tout le monde dépend de leur appareil intelligent pour se réveiller le matin. Mais nous préférons utiliser le réveil actuel qui est le réveil traditionnel pour se réveiller le matin.

#11 Utilisez la montre plutôt que Smartphone pour vérifier le temps

Pendant que vous installez votre appareil pour vérifier l'heure, vous voyez beaucoup de notifications et vous recommencez à utiliser votre appareil. Il est donc préférable d'utiliser la montre pour vérifier l'heure plutôt que d'utiliser votre smartphone.

#12 Commencer à pratiquer une Respiration Profonde

Eh bien, la dépendance au smartphone est comme l'alcool. Il devient difficile de contrôler l'envie de vérifier notre téléphone fréquemment. Donc, dans ce cas, vous devez avoir une pause mentale. Pour une pause psychologique, une respiration profonde où vous fermez les yeux pendant 10 minutes peut vous aider beaucoup. En outre, il a des résultats positifs sur le front de la santé aussi.

#13 Prendre un Nouveau Passe-Temps

Eh bien, si vous sentez que votre dépendance au smartphone est difficile à éliminer, alors vous pouvez prendre un nouveau passe-temps comme jouer aux échecs, etc. De cette façon, votre attention sera sur le nouveau passe-temps que vous prenez qui vous aidera à vous débarrasser de la dépendance au smartphone.

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Donc, ce sont quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour sortir de la dépendance au smartphone. Gardez votre volonté forte et essayez de forcer votre esprit loin du smartphone et essayer de se livrer la plupart du temps dans la vie mondaine. Aussi, essayez de rester loin du Smartphone autant que vous le pouvez.
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youcef ibrahim

Youcef Ibrahim est le fondateur de Tec-Tuto. Il écrit les tutoriels spécialement sur Android, iPhone, Windows, Internet, Réseaux sociaux, etc. Il aime partager ses connaissances avec les autres à travers le blog.

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